がんとうつを経験した会社員がうつの根絶を目指すブログ

右足裏の皮膚がん(メラノーマ)と反応性うつ病を経験した私が、うつの根絶を目指して綴ります

2021-05-05から1日間の記事一覧

マインドフルネスシャドーイング

今週のお題「おうち時間2021」 家でなくとも良いのですが、シャドーイングをすると結構ストレス解消になります。シャドーイングは外国語を聞きながら、一瞬遅れて自分も発音するという勉強法です。 初見の課題だとまず上手く行かないのですが、練習して上達…