治すのは自分

うつに限らないと思いますが、自分自身が主体的に治していくという姿勢が回復を早めるのだと思います。勿論、医者や薬の力を借りるのですが、あくまで「助けてもらうだけ」です。

最悪期はつらさにひたすら耐えるしかないのですが、回復期では、日々の生活ひとつひとつについて、治るためにはどうすべきかを考えて選択、行動する必要があります。基本の食事、運動、睡眠を整え、そのスタイルを継続しつつ、すぐに回復効果が出なくても焦らない…何だかとてもストイックで禅僧のようですね。

とはいえ、回復したら大きな自信につながる気がするんですよね。そして、自分を律する習慣も身につきますし…うつはとてもつらいですが、良い経験に変えたいものです。